চুল পড়া বাড়তে শুরু করলে তা অবশ্যই দুশ্চিন্তার বিষয় হয়ে দাঁড়ায়। তখন নানা ধরনের তেল-শ্যাম্পু ব্যবহার কিংবা ভেষজ উপায়ে চুলের পরিচর্যা করেও বিফল হতে হয় অনেককে। কারণ, ‍চুলের সমস্যা সব সময় বাইরে থেকে হয় না। একথা সত্যি যে, বাইরে থেকে চুলের যত্ন নেওয়া জরুরি, কিন্তু কেবল এটিই যথেষ্ট নয়।

সবার আগে নজর দিতে হবে প্রতিদিনের খাবারের দিকে। কারণ যতই যত্ন নিন না কেন, খাবার সঠিক না হলে চুল পড়া সহ চুলের আরও অনেক সমস্যা বাড়তেই থাকবে। চুল পড়া কমাতে চাইলে খেতে হবে চুলের জন্য উপকারী খাবার। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন খাবারগুলো চুল পড়া কমাতে সাহায্য করবে-

প্রতিদিন একটি করে ডিম খান

আপনার প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় একটি করে ডিম রাখুন। এটি চুলের জন্য বেশ উপকারী। কারণ ডিম বায়োটিন সমৃদ্ধ। এর কুসুম হলো বায়োটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস। এছাড়াও ডিমে থাকে পর্যাপ্ত প্রোটিন, যা চুলের গঠন ও বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত ডিম খেলে চুল পড়ার সমস্যা অনেকটাই দূর হয়।

মিষ্টি আলু খেতে হবে নিয়মিত

মিষ্টি স্বাদের এই আলু কেবল খেতেই ভালো নয়, সেইসঙ্গে চুলের জন্যও উপকারী। এই সবজিতে থাকে বিটা ক্যারোটিন, যা চুল লম্বা হতে সাহায্য করে। সেইসঙ্গে চুল পড়া কমাতেও দারুণ কার্যকরী। লম্বা ও ঘন চুল পেতে চাইলে নিয়মিত খাবারের তালিকায় মিষ্টি আলু রাখুন।

পালং শাক রাখুন খাবারের তালিকায়

পালং শাকের গুণের কথা আলাদা করে নিশ্চয়ই বলে দিতে হবে না? এই শাক আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। বিশেষ করে চুল পড়া সমস্যা দূর করতে পালং শাক মূখ্য ভূমিকা রাখতে পারে। কারণ এতে আছে আয়রন, ভিটামিন এ ও সি এবং বায়োটিন। যা অতিরিক্ত চুল পড়া বন্ধ করাসহ চুলের নানা সমস্যা দূর করে।

বাদাম খাচ্ছেন তো?

নিয়মিত বাদাম খাওয়ার অভ্যাস আছে তো? যেকোনো বাদাম প্রতিদিন একমুঠো করে খাওয়ার অভ্যাস করুন। কারণ এটি আপনার শরীরের অন্যান্য অঙ্গের পাশাপাশি চুলের জন্যও উপকারী। চুল পড়া বন্ধ করতে কাজ করে বাদাম। কারণ এতে থাকে উপকারী ফ্যাট, প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যার ফলে নিয়মিত বাদাম খেলে চুল পড়া কমে আসে দ্রুতই।

ঢাকা/এসএইচ