সারাদেশেই শীত বয়ে চলছে। দেশের কোনো কোনো অঞ্চলে জেঁকে বসেছে তীব্র শীত। আর ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে সর্দি-কাশি সঙ্গী হয়েছে অনেকের। ঠান্ডা থেকে কাশি সৃষ্টি হওয়ায় কারও কারও এখন নাজেহাল অবস্থা। এ অবস্থায় আবার বুকে কফ জমা এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকলে বিপদের যেন শেষ নেই।

অর্থনীতি ও শেয়ারবাজারের গুরুত্বপূর্ন সংবাদ পেতে আমাদের সাথেই থাকুন: ফেসবুক–টুইটার–লিংকডইন–ইন্সটাগ্রাম–ইউটিউব

কাশি ও বুকে কফ জমলে বাইরে বের হওয়া খুবই কষ্টের। শীত শেষ হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হয়। তবে এই পুরো শীতে সর্দি-কাশির সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ওষুধ কিন্তু কম খাওয়া হয় না। ভারতীয় একটি সংবাদমাধ্যমের সঙ্গে আলাপকালে ঘরোয়াভাবে সর্দি-কাশি থেকে মুক্তির উপায় জানিয়েছেন আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ কপিল ত্যাগী।

কফ সারার উপায়: বুকে কফ জমলে প্রাকৃতিক উপায়ে বেশি ফল পাওয়া যায় বলে জানাচ্ছেন আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ। বুকে কফ জমলে যেমন নিঃশ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, তেমন ঘুমাতেও অস্বস্তি হয়। এই সমস্যা থেকে কখনো কখনো গুরুতর অসুখ হওয়ারও সম্ভাবনা থাকে। শরীর দুর্বল থাকে বলে ইনফেকশন হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। বুকের কফ তুলতে আদা, লেবু ও রসুন কার্যকরী। এ ছাড়া মুলেঠির মূল, বেরি, বেদানাতেও সর্দি সারানোর গুণ রয়েছে।

হিউমিডিফায়ারের ব্যবহার: কফ তুলতে গরম ভাপের প্রয়োজন। এ জন্য গরম পানি করে ভাপ নিলেও সর্দি অনেকটা কমে যায়। তবে সময়ের অভাবে যদি গরম পানির ভাপ নিতে না পারেন, তাহলে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন। থাকার ঘরে কিংবা কর্মস্থলে সারাদিন এটি চালু রাখলেও উপকার পাবেন। শুধু মেশিনটিতে পানি পরিবর্তনের দিকে খেয়াল রাখতে হবে।

আরও পড়ুন: বিড়াল পালনে বাড়বে সিজোফ্রেনিয়া রোগের ঝুঁকি

নীলগিরির তেল: সর্দি-কাশিতে নাক বন্ধ ও কফের সমস্যা হলে নীলগিরি বা ইউক্যালিপট্যাস এসেন্সিয়াল অয়েল দুর্দান্ত উপকার করে। এটি সরাসরি রুমালে বা শোয়ার বালিশে কয়েক ফোঁটা লাগিয়ে ব্যবহার করতে পারেন। আবার চাইলে ডিফিউজারেও দিয়ে রাখতে পারেন। এতে নিঃশ্বাস-প্রশ্বাসের সঙ্গে এই তেলের গন্ধ ভেতরে যাবে। আবার এতে থাকা উপাদান সর্দির সময় বুকে মালিশ করলেও জমাট বাধা কফ পরিষ্কার হয়।

শরীর গরম রাখা জরুরি: শীতের সময় সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা পেতে গরম পোশাক খুবই উপকারী। এ সময় শরীর গরম রাখার জন্য গরম পোশাক পরিধান করতে হয়। এতে অনেকটা দূরে থাকে সর্দি-কাশি। আর যদি সর্দি-কাশি হয়েই যায়, তাহলে চা, জুস, স্যুপের মতো গরম পানীয় বারবার পান করলে অনেকটা পরিত্রাণ পাওয়া যায়।

লবণ-পানি গার্গল: কফ জমে গেলে লবণ-পানি গার্গল করতে পারেন। এ জন্য কুসুম গরম পানিতে হাফ চা চামচ লবণ নিয়ে ১০-১৫ মিনিটের মতো গার্গল করুন। অনেকটাই উপশম হবে।

ঢাকা/কেএ