বিজনেস জার্নাল প্রতিবেদক: বাড়িতে কিংবা অফিসে দীর্ঘ সময় কাজ করতে করতে ক্ষুধা লেগে লাগাটা স্বাভাবিক। আবার কখনও বা ভারি খাবার খাওয়া মাঝে হালকা ধরনের কিছু নাশতা করতে ইচ্ছে হয়। তখন অনেকেই বিভিন্ন ধরনের অস্বাস্থ্যকর খাবার খান। এতে শরীর খারাপ হতে পারে। বরং এই সময়ে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া যেতে পারে।  এতে ক্ষুধাও মিটবে আবার স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে।

কাজের ফাঁকে স্বাস্থ্যকর কোন ধরনের স্ন্যাকস খাবেন?

১. হাতের কাছে রাখতে পারেন ড্রাই ফ্রুটস।  আখরোট, কাঠবাদামের মতো কিছু শুকনো খাবার কিনে রাখতে পারেন। পাশপাশি খেজুর, কিশমিশ বা পেস্তা বাদামও রাখতে পারেন। এসব খাবার খেলে ক্ষুধা মিটবে,শরীরও ভালো থাকবে।

২. কাজের ফাঁকে সিদ্ধ ডিম খেতে পারেন। অফিসে যাওয়ার সময় বাটিতে করে নিয়ে যান সিদ্ধ ডিম। বাড়িতেও কাজের ফাঁকে সিদ্ধ ডিম খেতে পারেন।

৩. সঙ্গে কিছু ফল রাখতে পারেন। কলা, পাকা পেঁপে, শসা, আপেল খেতে পারেন কাজের ফাঁকে।

৪. বাড়িতে টক দই রাখতে পারেন । ক্ষুধা লাগলে ফ্রিজ থেকে বের করে খেতে পারেন।

৫. পপকর্নও খেতে পারেন হালকা খাবার হিসেবে।

ঢাকা/এসএম