শরীর সুস্থ রাখতে পুষ্টিকর, ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমানো কিংবা নানা শারীরিক অসুস্থতার জন্য অনেকের খাবারের ব্যাপারে নানা বিধিনিষেধ থাকে, সেক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প নিশ্চিত করতে হবে।

অর্থনীতি ও শেয়ারবাজারের গুরুত্বপূর্ন সংবাদ পেতে আমাদের সাথেই থাকুন: ফেসবুক–টুইটার–লিংকডইন–ইন্সটাগ্রাম–ইউটিউব

সাধারণভাবে শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি হলে ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, অস্থিরতার মতো সমস্যা দেখা দেয়। এ ছাড়াও বিভিন্ন উপসর্গের মাধ্যমে ভিটামিনের ঘাটতি প্রকাশ পেতে পারে।

শরীরে ভিটামিনের অভাব হলে মুখেও সেই লক্ষণ স্পষ্ট হয়। এমন কিছু লক্ষণের কথা জানানো হয়েছে ভারতীয় গণমাধ্যম ‘আনন্দবাজারে’র এক প্রতিবেদনে। যেমন-

১. ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে গেলে বুঝতে হবে, আপনার শরীরে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাব হয়েছে। এর সঙ্গে যদি সারা দিন ক্লান্তি থাকে, খাবারের স্বাদ না পান— তা হলে এ ব্যাপারে আরও নিশ্চিত হতে পারবেন। সাধারণত শরীরে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাব হলেই এই সমস্যাগুলো হয়।

আরও পড়ুন: ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে আরও ৮৪ জন রোগী হাসপাতালে

২. ঠোঁট ফাটার পাশাপাশি দাঁতের গোড়া দিয়ে যদি রক্তও পড়ে তাহলে বুঝতে হবে আপনার শরীরে ভিটামিন সি-র অভাব হয়েছে। এমন হলে দ্রুত লেবু জাতীয় ফল খান। তার আগে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করতে পারেন।

৩.শরীরে ভিটামিন এ-র অভাব হলে অনেকেরই চোখের নিচে কালি পড়ে বা চোখের চারপাশটা ফুলে যায়। তবে এই ভিটামিন বেশি মাত্রায় শরীরে গেলেও সমস্যা হতে পারে। এ কারণে এমন উপসর্গ দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ঢাকা/এসএম