অনেকে রাতে খাবারের পর ঘুমাতে যান। আবার কেউ গভীর রাত করে খাবার খেয়ে থাকেন। দুটো অভ্যাসই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। রাতে

স্বাভাবিক ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে তা জীবনের গুণগতমানের ওপর প্রভাব পড়ে। দিনের পর দিন যদি রাতে ভালো ঘুম না হয়, তবে

ব্যস্ত সময়ে বেশিভাগ মানুষের মধ্যেই এখন যে সমস্যাটি বেশি দেখা যায় তা হলো সকালে ঘুম থেকে উঠেও ক্লান্তি অনুভব করা।

ভালো এবং পর্যাপ্ত ঘুম সবার জন্যই খুব জরুরি। এর জন্য কয়েকটি অভ্যাস মেনে চলতে হয়। একেক জনের আবার একেক রকম

সকালে বা দিনে ঘুম থেকে উঠার পর অনেকেরই চোখ থেকে অবিরত পানি পড়তে থাকে। কারও ক্ষেত্রে চোখ ভিজে যায়, কখনো

সকালে ঘুম থেকে ওঠেই মাথা ব্যথা অনুভব করেন? মাথা ব্যথা দিয়ে  দিন শুরু করা বেশ কঠিন। এতে কাজের গতি কমে

শরীর সুস্থ রাখতে হলে অবশ্যই খাবারের প্রতি যত্নশীল হতে হবে। কারণ বিভিন্ন ধরনের খাবার আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে ও

সারাদিন কঠোর পরিশ্রম করে দিনশেষে বাসায় ফেরেন সবাই। বিশ্রাম নিয়ে রাতের খাবার খেয়ে পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে কিছুটা গল্প-আড্ডায় সময় দিয়ে

রাতে ঘুম কম হলে তার প্রভাব শরীরে পড়বেই। যেমন- সারাদিন মাথা ঝিম ঝিম করা, চোখের নিচে কালি পড়া, কাজে মনোযোগ

গরমে আরামের ঘুম বিঘ্নিত হয় বেশিরভাগেরই। সেইসঙ্গে লোডশেডিং যোগ হলে তো কথাই নেই। এদিকে ঘুম ঠিকভাবে না হলে তার প্রভাব

সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে সারাদিনই শরীর ক্লান্ত লাগে। তার প্রভাব পড়ে সারাদিনের কাজে। অনেকেরই

দুপুরে খাওয়ার পর অনেকেরই মনে হয় বিছানায় একটু শুতে পারলে ভাল হয়। কর্মজীবীরা অনেক সময়ে অফিসের মধ্যেই পাঁচ-দশ মিনিট নিজের

আমাদের মধ্যে কেউ কেউ আছেন যার ঘুমের মধ্যে পা নাড়ানোর অভ্যাস রয়েছে। এই সমস্যাকে ইংরেজিতে রেস্টলেস লেগস সিনড্রোম বা আরএলএস

নানা ব্যায়াম করেও অনেকে ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে পারেন না। ওজন বেড়ে চললে সেইসঙ্গে বাড়ে দুশ্চিন্তাও। এদিকে দুপুরে খানিক ঘুমিয়ে নেওয়াকে

যাদের ওজন বেশি, তারাই বোঝে ওজনের যন্ত্রণা। একটু ওজন কমাতে প্রতিনিয়ত অনেক কাঠখড় পোড়ায় তারা। খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণ থেকে শরীরচর্চা, খেয়াল