সঠিক ঘুম শরীরের জন্য খুবই জরুরি। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম দেহ ও মনকে চাঙ্গা রাখে; পরবর্তী দিনের কাজ করতে দেহকে প্রস্তুত করে। আবার যারা লম্বা সময় নিয়ে ঘুমায় তাদের সে ঘুম খুব একটা স্বাস্থ্যসম্মত নয়। কম ঘুমানোও শরীরের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। 

বয়সভেদে ঘুমের মাত্রার তারতম্য রয়েছে। যেমন শিশুদের একটু বেশি ঘুমাতে হয় প্রবীণ ও প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায়। বয়স অনুযায়ী প্রতিদিন কোন মানুষের কতটুকু ঘুমানো জরুরি; এ বিষয়ে একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন।

শেয়ারববাজারের গুরুত্বপূর্ন সংবাদ পেতে আমাদের সাথেই থাকুন: বিজনেসজার্নাল–বিজনেসজার্নাল.বিডি

ঘুম নিয়ে তাদের সে পরামর্শগুলো সময় সংবাদের পাঠকদের জন্য তুলে ধরা হল।

* শূন্য থেকে ৩ মাস বয়সী শিশুদের ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। 

* ৪ মাস থেকে ১১ মাস বয়সী শিশুদের জন্য ১২ থেকে ১৫ ঘণ্টা ঘুম দরকার হয়।

* ১ থেকে ২ বছর বয়সী শিশুদের দরকার হয় ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টার ঘুম।

* ৩ থেকে ৫ বছর বয়সীদের জন্য ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা।

* ৬ থেকে ১৩ বছর বয়সী শিশুদের রাতে অন্তত ৯-১১ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। তবে নিয়মিত ৭-৮ ঘণ্টা ঠিকঠাক ঘুমাতে পারলেও ওরা নিজেকে চালিয়ে নিতে পারে।

* ৮-১০ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন ১৪ থেকে ১৭ বছর বয়সীদের।

* ১৮ থেকে ২৫ বছর বয়সী মানুষের রাতে ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।

* ২৬ থেকে ৬৪ বছর বয়সী মানুষের রাতে ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।

* ৬৫ বছরের চেয়ে বেশি বয়সীদের জন্য ঘুমানো প্রয়োজন ৭-৮ ঘণ্টা।

বিজনেসজার্নাল/ঢাকা/টিআর

আরও পড়ুন: 

• রাতে সেল্টা ভিগোর মুখোমুখি রিয়াল
• হাসপাতালে টলিউড অভিনেতা সোহম
• বিয়ের আগে নিককে পাত্তা দিতেন না প্রিয়াঙ্কা
• আরও বাড়ল করোনায় মৃত্যু
• মোদির সফরে বেশি লাভ বাংলাদেশের: ইকোনমিক টাইমস
• আন্তর্জাতিক বাজারে ফের বেড়েছে স্বর্ণের দাম
• বাংলাদেশসহ ৪ দেশের নারীকে বিয়ে করতে পারবে না সৌদি পুরুষ
• সাপ্তাহিক দর পতনের শীর্ষে লুব-রেফ
• বিদায়ী সপ্তাহে ডিভিডেন্ড ঘোষণা করেছে ৩ কোম্পানি
• চলতি সপ্তাহে আসছে ৬ কোম্পানির ডিভিডেন্ড
• সহযোগিতা বাড়াতে বাংলাদেশ ও শ্রীলঙ্কার ৬ সমঝোতা স্মারক
• আবারও ঊর্ধ্বমুখী ভারতের পুঁজিবাজার
• উচ্ছ্বাস থেকে হতাশায় ৬ কোম্পানির বিনিয়োগকারীরা
• টাইগারদের ‘ব্যাটিং শিখিয়ে’ জিতল নিউজিল্যান্ড
• পেঁয়াজ-রসুনের ভরা মৌসুমে রোজা, বাড়ছে না দাম