বিজনেস জার্নাল প্রতিবেদক: শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। এ কারণে বিশেষজ্ঞরা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের পরামর্শ দেন। তাদের মতে, খাদ্যাভ্যাস আর জীবনযাত্রায় ছোট-খাট পরিবর্তনে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানো যায়।

অর্থনীতি ও শেয়ারবাজারের গুরুত্বপূর্ন সংবাদ পেতে আমাদের সাথেই থাকুন: ফেসবুক–টুইটার–লিংকডইন–ইন্সটাগ্রাম–ইউটিউব

যুক্তরাষ্ট্রের ‘ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক’স উইমেন’স কার্ডিওভাস্কিুলার সেন্টার’য়ের পরিচালক ও ‘প্রিভেন্টিভ কার্ডিওলজিস্ট’ ডা. লেসলি চো বলেন, উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের উপায় রয়েছে।। ইটদিস নটদ্যাট ডটকম’য়ে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে তিনি আরও বলেন, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রেণের মাধ্যমে ৯০ শতাংশ ক্ষেত্রেই হৃদরোগ প্রতিরোধ করা যায়।

ডা. চো’র মতে, খাবারের বৈচিত্র্য কমানোর মধ্য দিয়ে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। সেক্ষেত্রে স্যাচুরেইটেড ও ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবারের ব্যাপারে বিশেষ সতর্ক থাকতে হবে।

এছাড়াও কোলেস্টেরল কমাতে আরও যা জরুরি-

পেটের মেদ কমানো: পেটের মেদ সরাসরিভাবে উচ্চ কোলেস্টেরলের সঙ্গে জড়িত। ক্লিনিক্যাল মেডিসিনের অধ্যাপক এবং ‘হিউস্টন মেথডিস্ট প্রাইমারি কেয়ার গ্রুপ সেইম ডে ক্লিনিকস’য়ের মেডিকেল পরিচালক জোশুয়া সেপটিমাস একই প্রতিবেদনে বলেন, শরীরের মাঝামাঝি স্থানের স্থূলতার কারণে প্রদাহ বৃদ্ধি পায়। এর ফলে রক্তনালীতে কোলেস্টেরল তৈরি হয়। এতে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে।

ওজন কমানো : কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোতে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব রাখে ওজন কমানো। ডা. চো এর মতে, সামান্য পরিমাণ ওজন কমালে দেহে ‘এইচডিএল’বা ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং ‘এলডিএল’ বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে।

ধূমপান না করা :ধূমপান প্রদাহ বাড়ায় এবং ধমনীতে ক্ষয় সৃষ্টি করে। এর ফলে কোলেস্টেরলের অনিয়ন্ত্রিত ‘প্লাক’সৃষ্টি করে। আর তা ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। ধূমপান থেকে বিরত থাকলে শুধু কোলেস্টেরলের মাত্রায় কমায় না,পাশাপাশি প্রদাহ ও ধমনী ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার হাত থেকে বাঁচে।

নিয়মিত শরীরচর্চা: নিয়মিত শরীরচর্চা কোলেস্টেরলের মাত্রা শুধু কমায় না, কম রাখতেও সাহায্য করে। ডা. চো বলেন, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে চাইলে শরীরচর্চা শুরু করা সবচেয়ে ভালো উপায়। তবে এতে সম্পূর্ণ কাজ না হলে শরীরচর্চার পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা প্রয়োজন।

আরও পড়ুন: পরিশ্রমের সময় বুকে ব্যথা হলে করণীয় কাজ

ঢাকা/এসএ